El blog de carloscasadocoach.com
Consultas de tu vida diaria que nunca te supieron responder
En mi blog escribo sobre movimiento, alimentación y vida equilibrada
carbohidratos por la noche ¿ángel o demonio?
Carbohidratos por la noche, ¿bien o mal? según la creencia popular nuestro cuerpo sufre un metabolismo selectivo que hace que por el día los carbohidratos nos llenen de energía y por la noche nos engorden como al ganado. Veámoslo: Carbohidratos por la noche Uno de los...
Éxito en el fitness, no vale con saber llegar, hay que llegar
Te levantas de la siesta, tienes programada sesión en el gym, conoces exactamente qué debes hacer y cómo debes hacerlo... pero no lo haces. Hoy quiero hablar sobre la importancia de la adherencia a tu planning y por qué el camino al éxito en el fitness es tan...
La tonificación no existe en el mundo fitness
La tonificación no existe en el mundo fitness, ni son los padres, ni es magia, ni el santo grial. Entonces, ¿de qué hablamos cuando nos referimos a la tonificación? ¿perseguimos un imposible? hoy quiero contaros cómo podéis lograr ese cuerpo "tonificado" que tanto se...
Cómo hacer un diario de entrenamiento y dieta
Diario de entrenamiento y dieta, ¿qué es? ¿para qué sirve? hoy quiero hablaros sobre esta herramienta tan útil y de la que tan poco se habla. No somos máquinas, pero la termodinámica manda Habremos escuchado miles y miles de veces el mensaje de "hay que comer menos y...
Ejercicios para la hernia (bendita lesión, parte 2)
En el post de la semana pasada os presenté qué es una hernia discal y por qué no tenéis que tener miedo al ejercicio si padecéis de alguna. En el post de hoy, vamos a ver ejercicios para la hernia que debes dominar, y cuáles debes evitar. Sufro dolores por la hernia...
¡Hernia discal! Bendita lesión (parte 1)
¿Tienes hernia discal? ¿No la tienes pero sufres dolores de espalda?. Hoy quiero explicarte por qué esa hernia discal quizás no es lo que te duele y por qué no es un problema a la hora de hacer deporte. ¿Qué es una hernia discal? Una hernia discal es una lesión...
Constante movimiento adelante
Como profesional del fitness recibo multitud de preguntas en torno a cuáles son los mejores pulsómetros, marcas de máquinas o accesorios... al margen de que yo sepa más o menos acerca de lo que sea hoy quiero explicaros por qué buscar "lo mejor en..." no es lo que...
Comer saludable, lo que necesitas saber
Comer saludable debiera ser algo que tuviera consenso entre lo que nos dice la evidencia científica, los profesionales cualificados y las organizaciones de la salud. A diario aparecen nuevos tipos de dietas que nos animan a intentarlo sin reparar en la verdadera dieta...
Pasando de las máquinas, te conviertes en una
¿Y si te dijera que entrenar con máquinas es lo que te separa de tener un cuerpo balanceado, salud y rendimiento físico? máquinas de gimnasio, evítalas para convertirte en una. Máquinas de gimnasio Las máquinas de gimnasio consisten en conjuntos de pesos, poleas y...
Objetivos de año nuevo, ¿rifle o escopeta?
Ya tienes tus objetivos de año nuevo, leer más, aprender inglés, pasar más tiempo en la naturaleza... perder unos kilos. Conoces tus objetivos, pero aún no sabes como lograrlo, por eso hoy quiero hablarte sobre 2 estrategias de marketing que te ayudarán en tu camino:...
Espero que cojas kilos en navidad
Has leído bien, espero que como mínimo mantengas el peso, y si puede ser que cojas kilos en navidad. No quiero hacer apología de la obesidad, quiero que apaguemos el chip de la culpabilidad. Aún no han comenzado las fiestas, y veo que ya hay gente preocupada por ganar...
Las 4 claves de la alimentación
El otro día, mientras entrenaba a una clienta, ésta me decía: "Carlos, pero es que no me creo que la gente no sepa cómo se come bien", y yo estaba de acuerdo con ella, porque al margen de los distintos estilos y filosofías de vida actuales, casi todas coinciden en las...