Un buen apretón de manos depende de la fuerza de tus manos, y la fuerza de tus manos predicen cuánto vas a vivir mejor que otros marcadores como la capacidad cardiovascular o la flexibilidad. Veamos por qué:

Un buen apretón de manos

Un buen apretón de manos quizás sea lo único que necesites para vivir muchos años y hacerlo de una manera saludable.

La persona que aprieta fuerte cuando te estrecha la mano tiene menores tasas de mortalidad y mejor salud en sus años de vida.

¿Cómo podemos saber si tenemos una fuerza adecuada en las manos? Con los test de prensión  manual.

Test de prensión manual

Los tests de prensión manual se realizan con aparatos llamados dinamómetros que miden lo fuerte que eres capaz de apretarlos.

Se ha comprobado como mayores niveles de fuerza en estos tests son positivos y deseables en cuanto que queramos envejecer con salud y autonomía.

Por qué un buen apretón de manos te alarga la vida

Como podrás imaginar no hay nada mágico en tener unas manos de fornido marinero.

Debemos entender que el hecho de tener unas manos con un agarre fuerte significa que:

• somos fuertes en general, si somos fuertes en general…
• seguramente tengamos una buena composición corporal (buen ratio de músculo y grasa corporal)
• además de unas articulaciones fuertes que soportan todos esos esfuerzos,
• una buena densidad mineral ósea
• y un cerebro que de manera conjunta regula todas esas buenas características.

Además podemos presuponer que si todo esto que hemos descrito funciona correctamente, entonces el resto de los sistemas que rigen el funcionamiento de nuestro cuerpo deben de funcionar también de manera adecuada.

 Lo interesante es que la fuerza que tienes de agarre es un mejor predictor de la salud y del envejecimiento saludable que tu capacidad cardiovascular, tu flexibilidad o tu equilibrio (tener más fuerza significa también caerse menos).

Resumiendo:

• Las personas que tienen un buen apretón de manos vivirán más que el resto.
• Un buen apretón de manos es indicativo de buena salud general.
• Es un modo sencillo y rápido de saber si debemos trabajar más la fuerza.

Desde aquí os animo a todos a pedirle a vuestro médico que os mida la fuerza de prensión manual es vuestros chequeos.

En próximas entradas del blog os mostraré distintos ejercicios que podemos hacer todos para mejorar nuestra fuerza y dar siempre un buen apretón de manos.

Recuerda:

#OTEMUEVESOCADUCAS

Referencias

Dodds, R., Syddall, H., Cooper, R., Kuh, D., Cooper, C., & Sayer, A. (2016). Global variation in grip strength: a systematic review and meta-analysis of normative data. Age And Ageing, 45(2), 209-216. doi: 10.1093/ageing/afv192

Kim, J., & Kim, J. (2018). Association of cognitive impairment and grip strength trajectories with mortality among middle-aged and elderly adults. International Psychogeriatrics, 1-12. doi: 10.1017/s1041610218001175

Kim, K., Park, S., Lee, D., & Lee, J. (2018). The Relationship between Handgrip Strength and Cognitive Function in Elderly Koreans over 8 Years: A Prospective Population-Based Study Using Korean Longitudinal Study of Ageing. Korean Journal Of Family Medicine. doi: 10.4082/kjfm.17.0074

Kim, M., Won, C., & Kim, M. (2018). Muscular grip strength normative values for a Korean population from the Korea National Health and Nutrition Examination Survey, 2014–2015. PLOS ONE, 13(8), e0201275. doi: 10.1371/journal.pone.0201275

Leong, D., Teo, K., Rangarajan, S., Lopez-Jaramillo, P., Avezum, A., & Orlandini, A. et al. (2015). Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study. The Lancet, 386(9990), 266-273. doi: 10.1016/s0140-6736(14)62000-6