Kettlebells – El despertar de la fuerza

por Carlos Casado | Jul 22, 2021

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Contenido del Curso

Por qué usar kettlebells

Los estilos de uso de las kettlebells

Fundamentos 5 Temas

Contenido

0% Completado 0/5 pasos

Estrategia respiratoria

Plancha de máxima tensión muscular

Bisagra de cadera

Progresión bisagra de cadera

Swing o balanceo de kettlebell 5 Temas

Contenido

0% Completado 0/5 pasos

Swing de kettlebell: variantes

Swing de fuerza: estándar

Swing de fuerza: posición inicial y posición final

Swing de fuerza: progresión

Swing de fuerza: problemas comunes y soluciones

Kettlebells: Posición de rack o apoyo 3 Temas

Contenido

0% Completado 0/3 pasos

Posición de rack o apoyo en estilo de fuerza

Posición de rack o apoyo en estilo deportivo

Posición de rack o apoyo: problemas comunes y soluciones

Kettlebells: clean o cargada 4 Temas

Contenido

0% Completado 0/4 pasos

Clean de kettlebell: variantes

Clean de kettlebell de fuerza: estándar

Clean de kettlebell: progresión

Clean de kettlebell: problemas comunes y soluciones

Kettlebells: Squat o sentadilla 4 Temas

Contenido

0% Completado 0/4 pasos

Squat con kettlebell: variantes

Goblet squat o sentadilla cáliz con kettlebell de fuerza: estándar

Front squat o sentadilla frontal con kettlebell de fuerza: estándar

Front squat o sentadilla frontal con kettlebell de fuerza: progresión

Kettlebells: press o empuje 8 Temas

Contenido

0% Completado 0/8 pasos

Press de kettlebell: variantes

Press de kettlebell: carga máxima teórica

Press de kettlebell de fuerza: estándar

Press de kettlebell deportivo: del press al push jerk

Press de kettlebell: armbar

Press de kettlebell: problemas comunes y soluciones

TGU o Levantamiento turco con kettlebell: estándar y secuencia

TGU o Levantamiento turco con kettlebell: problemas comunes y soluciones

Kettlebells: Snatch o arrancada 4 Temas

Contenido

0% Completado 0/4 pasos

Snatch de kettlebell de fuerza: estándar

Snatch de kettlebell: secuencia

Snatch de kettlebell: progresión

Snatch de kettlebell: problemas comunes y soluciones

Kettlebells: Row o Remo 1 Tema

Contenido

0% Completado 0/1 pasos

Remo con kettlebell: variantes

Kettlebells: otros ejercicios 6 Temas

Contenido

0% Completado 0/6 pasos

Otros ejercicios con Kettlebell: Halo o anillo

Otros ejercicios con Kettlebell: Ocho

Otros ejercicios con Kettlebell: Farm/Waiter carries o Transporte del granjero/camarero

Otros ejercicios con Kettlebell: Around the world o Alrededor del mundo

Otros ejercicios con Kettlebell: push up o flexión sobre kettlebells y flexión bottom up

Otros ejercicios con Kettlebell: Combinaciones de ejercicios a 1 o 2 manos, en “bottom up” o cambiando posiciones

Entrenamiento con kettlebell 3 Temas

Contenido

0% Completado 0/3 pasos

Entrenamiento con kettlebell: variantes de programación

Entrenamiento con kettlebell: pirámide de rendimiento

Entrenamiento con kettlebell: tipos de agrupaciones de ejercicios

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