Entrenador personal en Zaragoza
Entrenamiento de fuerza si tomas Ozempic, Wegovy o Mounjaro
Si estás en tratamiento para la obesidad con un fármaco como Ozempic, Wegovy o Mounjaro, vas a perder peso.
La pregunta es: ¿qué parte de ese peso es grasa y qué parte es músculo?
Soy entrenador personal en Zaragoza, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (colegiado 56474) y Técnico Superior en Dietética. Te ayudo a entrenar fuerza durante el tratamiento para que conserves tu músculo, ganes energía y llegues mejor preparado al día en que lo dejes.
Por qué entrenar fuerza mientras tomas estos fármacos
Estos medicamentos reducen el apetito y ayudan a perder peso. Pero cuando comes menos y no entrenas, una parte de lo que pierdes puede ser músculo.
Y el músculo importa mucho:
- Te da fuerza para el día a día: subir escaleras, cargar la compra, levantarte del suelo.
- Te ayuda a mantener el peso cuando termines el tratamiento.
- Protege tus articulaciones y tu autonomía con los años.
El entrenamiento de fuerza le dice a tu cuerpo que ese músculo hace falta. Así, lo que pierdas será sobre todo grasa.
Cómo trabajamos
- Valoración inicial gratuita. Hablamos de tu tratamiento, tu historial, tu movilidad y tu condición física.
- Un plan adaptado a ti. Empezamos desde tu nivel, sin prisas. Ajustamos el entrenamiento a cómo te encuentras, sobre todo en las primeras semanas, cuando pueden aparecer náuseas o cansancio.
- Comer lo suficiente. Con poco apetito es fácil quedarse corto de proteína. Como técnico superior en dietética, te ayudo a organizar tus comidas para que tengas energía para entrenar.
- Coordinación con tu médico. El tratamiento lo decide y lo ajusta tu médico o tu endocrino. Yo me encargo del ejercicio y, si hace falta, hablo con él para ir en la misma dirección.
- Pensando en el día después. Cuando dejes el fármaco, la fuerza y los hábitos que hayas ganado serán tu mejor apoyo para no recuperar el peso.
Lo que yo no hago
No te recomiendo empezar, cambiar ni dejar ningún medicamento, ni te digo qué dosis tomar. Eso es cosa de tu médico. Mi trabajo es que entrenes con seguridad y saques el máximo partido a tu tratamiento.
Mi formación y dónde entrenamos
- Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
- Educador Físico-Deportivo, colegiado número 56474.
- Técnico Superior en Dietética.
- Formación en ejercicio y obesidad con Javier Butragueño (Obesity Management School).
- Entrenador personal desde 2014.
Dónde entrenamos
En mi estudio NPEZAR, en la C. de Mariana Pineda, 10 (Actur, 50018 Zaragoza), de lunes a viernes de 7:00 a 21:30. Un espacio privado, sin aglomeraciones y sin miradas, donde puedes empezar a tu ritmo.
Puedes entrenar de forma individual, en pareja o en un grupo pequeño de 4 personas. En la valoración vemos qué te conviene más y el horario. Tienes todos los detalles en la página de precios.
Preguntas frecuentes
¿Puedo entrenar si acabo de empezar el tratamiento?
Sí, adaptando la intensidad a cómo te encuentres. Las primeras semanas empezamos según tu nivel y vamos subiendo cuando tu cuerpo vaya tolerando mayor trabajo.
¿Y si nunca he entrenado?
No pasa nada. Muchas de las personas que entreno empiezan de cero. Te enseño cada ejercicio paso a paso y te guío para que mantengas el foco en lo importante.
¿Tengo que hacer dieta además del fármaco?
No se trata de hacer dieta, sino de que comas lo suficiente y bien repartido, asegurando el aporte proteico. Te ayudo con eso en las sesiones individuales y en pareja.
¿Qué pasa cuando deje el medicamento?
Es el momento en el que más notarás haber entrenado. Si has mantenido tu músculo y tus hábitos, te será más fácil mantener lo conseguido.
¿Te coordinas con mi médico?
Sí, siempre que tú quieras. Es lo ideal para que el ejercicio y el tratamiento vayan en la misma dirección.
Empecemos por una valoración
Cuéntame en qué punto estás del tratamiento y qué quieres conseguir. Te responderé personalmente. La valoración inicial es gratuita.
